Constantemente passamos por provas e tarefas em que precisamos de preparação. Com a corrida não é diferente! Se você é um corredor de primeira viagem, preste atenção nessas dicas antes de realizar qualquer corrida!

KIT

Confira antes os seus equipamentos: tênis, roupas apropriadas, boné, protetor solar, capa de chuva. Tudo o que for necessário. E não invente de experimentar aquele novo tênis justo no dia, use o que você já tem confiança!

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DESCANSE

Ter uma boa noite de sono ajuda a recompor as energias e faz toda a diferença. A sonolência prejudica o desempenho físico e mental do corredor.

COMA BEM

Evite leite e frutas laxativas, para que não tenha nenhum imprevisto com o estômago. O café da manhã deve ser balanceado e magro, com cereais e banana, por exemplo! E é claro, água antes, durante e depois da prova!

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NÃO SE ATRASE

Confira um dia antes – mais uma vez – o local e o horário da largada e chegue sempre pelo menos uma hora antes, para se aquecer e guardar os equipamentos nos locais apropriados.

CADARÇO

Ter que parar no meio da corrida para amarrar o cadarço não dá, não é? Por isso faça um nó depois de amarrá-lo evitando que ele se solte.