Os braços e os ombros são os responsáveis por segurar, pegar, carregar e empurrar vários objetos em nosso cotidiano. Bem por isso eles são considerados regiões muito importantes do corpo, tanto para mulheres como para homens. E ainda, regiões que estão sempre à mostra, principalmente no verão!

Dessa maneira, é importante os cuidados com os músculos da região. E não apenas pela estética, mas a saúde pede por ombros saudáveis. Afinal, quem gosta de sentir dor ao carregar as sacolas do mercado? Ou levar a mala de viagem? Veja algumas dicas de exercícios que podem e devem ser realizados em casa e garantem uma melhora na flacidez e força dos braços, além de aliviarem dores nos pescoço e nas costas.

São exercícios simples que podem ser praticados até na praia, aproveitando o tempo livre, que tal?

Para os braços, o desempenho muscular melhora com a utilização de pesos! Mas calma, você não precisa ter aqueles utilizados em academias, ele pode ser substituído por garrafas de água ou saquinhos de areia.

Não esqueça de se alongar!

Em pé: com as pernas flexionadas e braços para baixo na frente do corpo, já com o objeto utilizado como peso, dobre os braços levando o objeto até a altura dos ombros e retorne à posição inicial. (Sempre com os músculos do abdômen e braços contraídos).

GTeam/ShutterStock

Sentado: Com as costas apoiadas, flexione os braços na altura dos ombros, para mante-los alinhados. Estenda os dois braços para cima e retorne na posição inicial. (3 séries de 15 segundos cada são suficientes)

E não esqueça, são apenas exercícios para auxílio! Se existir dor, deve-se procurar um médico especializado.